procent masy

Witam serdecznie! Od czterech lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla [...]

[...] procesy spalania składników energetycznych dla pozyskania energii do generowania impulsu siłowego włókien mięśniowych. Spalanie to jest niezwykle wydajne, gdyż 70% procent uwalnianej w jego efekcie energii to energia użyteczna - wykorzystywana do napędzania procesów życiowych - a jedynie 30% to energia cieplna (termiczna) - emitowana [...]

[...] trenować cyklicznie. Nie wiem jednak dokładnie, jak rozmieścić w czasie poszczególne cykle i nie wiem też, jakie cele przed sobą postawić. Jestem szczupły i mam dość niski procent tkanki tłuszczowej, więc na pewno chciałbym dalej budować masę, jednak nie wiem, czy jest też sens robić rzeźbę lub gęstość bliżej lata następnego roku. Myślałem nad [...]

[...] od tłuszczowej – nazywając duże mięśnie „nadwagą”. Nadwaga to nadmiar tłuszczu w organizmie. Niestety Paul Wade nie zdążył się zorientować, że kulturyści mają kilka procent tkanki tłuszczowej w organizmie (charakterystyczne, pocięte, użylone sylwetki są niemal pozbawione tkanki tłuszczowej)! Tłuszcz jest wrogiem kulturysty. Autor ma [...]

[...] uwarunkowaniami. Jednak jeśli do tego włączymy sterydy, różnice między rasami nie będą już tak widoczne. Sterydy pomagają w osiągnięciu dobrego wyglądu Bardzo niewielki procent ludzi może osiągnąć niesamowite rozmiary i rzeźbę mięsni bez używania sterydów i nie jest to tylko spowodowane tym, że nie ma się takiego genotypu jak mistrzowie, ale [...]

[...] dobrze znane sa wyniki badan, ogloszone przez specjalistow firmy Snac System, wlasciciela patentu preparatu ZMA, dowodzace ze suplemantacja cynku podnosi o kilkadziesiat procent poziomy dwoch waznych hormonow anabolicznych- testosteronu i IGF-1. Dlatego ciekawym uzupelnieniem tych obseracji beda wyniki badan, prowadzonych na Uniwesytecie [...]

Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]

[...] wzrostu wytwarzany na Węgrzech. Niemieccy badacze uznali, że jego skuteczność jest zerowa, za to ryzyko niepożądanych działań wyjątkowo duże. Środek zawiera tylko jeden procent poszukiwanej substancji, za to sporo zanieczyszczeń. Większe zaufanie można mieć do preparatów zawierających testosteron, jak np. te wytwarzane w Rosji. Mało jednak [...]

[...] HMB stymuluje również bezpośrednio syntezę ATP. Posiada on bowiem unikalną zdolność, swobodnego wnikania do wnętrza mitochondriów, które są miejscem syntezy 80-ciu procent powstającego w mięśniach ATP. Tutaj prawdopodobnie nie tylko ulega „zwykłemu" spalaniu, tak jak produkty rozpadu tłuszczów i węglo­wodanów, ale jeszcze wymienia [...]

[...] treningach to 3029kcal, obciąłem więc 500kcal. Zamówiłem też dietę z Fabryka siły i tam też właśnie tak mi zalecili żeby spożywać 2500kcal. Wychodzi w tym, że białko to 30 procent, tłuszcz 20 procent i 50 procent z węgli. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie 7.30 jem z80g płatków owsianych z mlekiem 300ml i do tego porcja białka whey. Potem po [...]

[...] PORCJA (65 g) zawiera: 901,2kJ/ 215,6 kcal, Białko: 19,2g, Węglowodany: 34,7g w tym cukry: TYLKO 2,4 g!!! Tłuszcze: 0g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0g, Błonnik pokarmowy 0g, Sód 0g * Izomaltuloza jest źródłem glukozy i fruktozy %RDA - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 22:33:46

[...] skuteczny. Taki właśnie jest Smolov Jr. /SFD/2017/10/26/94b170128d054d7880392026f2ec4a90.jpg Jak każdy program treningowy, ukierunkowany na wzrost siły, Smolov Jr. bazuje na procentach, dlatego ogólny zapis poszczególnych treningów opiera się na schemacie: procent ciężaru x liczba powtórzeń x liczba serii. Treningi na przestrzeni tygodnia [...]

[...] ważną kwestią jest to iż nadmiar białka występuje najczęściej równocześnie z niedoborem węglowodanów (dlatego posiłek potreningowy czyli np. odżywka gainer zawiera ok. 13-30 procent białka, a nie 80), w takiej sytuacji aminokwasy (białko) jest zużywane jako źródło energi. Niestety jest bardzo słabym paliwem energetycznym. Z 1g białka można [...]

[...] specjalisty, najlepiej dietetyka. Korzystanie z różnorodnych diet na własną rękę, może przynieść więcej szkód niż korzyści. Jak wynika z badań tylko niecały jeden procent osób stosujących nowatorskie rozwiązania dietetyczne ma szansę trwale zgubić nadwagę. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta. Wszystkie radykalne diety działają bardzo [...]

[...] - 75g KOLACJA: Chleb żytni razowy - 75g (3 kromki) Masło extra - 10g Szynka kanapkowa - 30g Ser, Edamski tłusty - 50g Tak skonstruowana dieta dostarcza: Minerały (obok nazw procent dziennego zapotrzebowania): Wapń - 109% Magnez - 192% Fosfor - 361% Potas - 99% Sód - 216% Chlor - nie znalazłem danych, ale tego chyba jest pełno wszędzie Żelazo - [...]

[...] przerzucam piątkowy trening na sobotę. treningi zawsze o tej samej porze, kiedy mam pierwsze zmiany w pracy o 18 nastej , przy drugich o 10 tej. Stosuję siłowo od 75 do 80 procent możliwości przy doborze obciążenia masymalnego- ćwiczę sam ( niestety), z jednej strony to powiedzmy dla bezpieczeństwa, a z drugiej daje mi taki efekt, że czuję ze [...]

[...] masy ciała. Zbadano również wpływ dwunastotygodniowej diety zawierającej alkohol na syntezę białek u szczurów. Okazało się, że alkohol może obniżyć wskaźnik syntezy o 23 procent w mięśniu brzuchatym łydki i o 46 procent w mięśniach podeszwowych, ale nie oddziaływał na mięśnie płaszczkowate. Wszystkie wymienione mięśnie to mięśnie nóg. Dwa [...]

[...] masy ciała. Zbadano również wpływ dwunastotygodniowej diety zawierającej alkohol na syntezę białek u szczurów. Okazało się, że alkohol może obniżyć wskaźnik syntezy o 23 procent w mięśniu brzuchatym łydki i o 46 procent w mięśniach podeszwowych, ale nie oddziaływał na mięśnie płaszczkowate. Wszystkie wymienione mięśnie to mięśnie nóg. Dwa [...]

[...] ważną kwestią jest to iż nadmiar białka występuje najczęściej równocześnie z niedoborem węglowodanów (dlatego posiłek potreningowy czyli np. odżywka gainer zawiera ok. 13-30 procent białka, a nie 80), w takiej sytuacji aminokwasy (białko) jest zużywane jako źródło energi. Niestety jest bardzo słabym paliwem energetycznym. Z 1g białka można [...]

UWAGA!!! Proszę o merytoryczną pomoc i dyskusję! Oczekuję i będę bardzo wdzięczny za sensowną pomocy popartą wiedzą i doświadczeniem nie delikatnym liźnięciem tematów z zakresu metodyki treningowej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kenio80 PŁEĆ: facet WIEK: 29, ale ze 2 miechy będzie trzydziecha WZROST: 184cm [...]